Làm việc trước màn hình trong nhiều giờ liên tục có thể khiến mắt dễ bị mệt mỏi, đặc biệt nếu người dùng không duy trì thói quen chăm sóc hợp lý. Một trong những nguyên tắc quan trọng là phân bổ thời gian nghỉ ngơi đều đặn để mắt có cơ hội thư giãn. Khi tập trung quá lâu, mắt có xu hướng ít chớp hơn, khiến bề mặt mắt bị khô và dễ khó chịu. Vì vậy, việc xây dựng thói quen chủ động chăm sóc mắt mỗi ngày sẽ góp phần giúp thị giác hoạt động thoải mái hơn.
Quy tắc 20-20-20 được nhiều người áp dụng vì đơn giản và hiệu quả. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, bạn nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Thao tác nhỏ này giúp giảm áp lực lên cơ mắt, hỗ trợ hạn chế cảm giác căng tức do tập trung quá lâu vào màn hình. Ngoài ra, khi làm việc với văn bản hoặc hình ảnh chi tiết, người dùng nên xen kẽ những khoảng dừng ngắn để mắt có thể điều chỉnh.
Bên cạnh đó, tư thế ngồi đúng cũng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt. Khi ngồi làm việc, bạn nên giữ lưng thẳng, hạn chế cúi quá gần màn hình và giữ khoảng cách phù hợp để mắt hoạt động dễ dàng hơn. Một số người còn duy trì thói quen nhắm mắt vài giây sau mỗi vài phút để thư giãn cơ mặt. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn này giúp giảm mệt mỏi và giữ đôi mắt khỏe mạnh trong thời gian dài.